AYA(トレーナー)の結婚や彼氏の噂!トレーニング方法や食事気になる!

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この記事の所要時間: 528

こんにちは(^^)/

TBS 女性限定SASUKEが放送されますね!

KUNOICHI 2017夏」は7月2日(日)
19:00から3時間放送です!

強くてカッコイイ女性が50人集結します。

もう皆さん、筋肉が美しいんです。

しかし都議選とKUNOICHI 2017夏」の
放送時間が被るんですよね…。

あと、友寄さんことナスd出演の
「陸海空こんな時間に世界征服するなんて」
の大アマゾンスペシャルとも被るんですよね…。

どれをリアルタイムで観るか迷いますね。

今回の「KUNOICHI 2017夏」のひとつ、
大好きなトレーナーのAYAさんが
初出演します!!

スタイル抜群で、意志が強く美しい
イメージのAYAさん。

最近、テレビの出演も増えて
ご活躍のAYAさんですが、
結婚や彼氏のうわさって
あるんでしょうか?

またまた、あの美しい腹筋って
どうやって作られてるのか
気になりますね!

早速調べてみたいと思います!

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AYAさんの経歴

本名  :小山内あや(おさないあや)

職業   : Reebok ONEアンバサダー
クロスフィットトレーナ
モデル

年齢   : 32

サイズ  : T175 B84 W60 H88

体重  :53kg

体脂肪率:13%

血液型  : O型

生まれ :1985年生まれ。

身長が175㎝に対して体重が53キロってスタイル良すぎます!

お父様が運動が好きでその影響で学生時代から
陸上、水泳、バレーボールに取り組みました。

体育大学に在学中、乗馬のインストラクターを経験
し、卒業後してジムトレーナーとなります。

モデルになったとき事務所から筋肉NGがでたそうです。

自らの筋肉質体質にコンプレックスを感じたAYAさんは、
一時期スポーツを完全にやめてしまいました。

しかし、引き締まった体で世界で活躍する
ヴィクトリアズ・シークレットのモデル
の影響を受けて再びスポーツの世界へ飛び込みます。

その後アメリカ発祥の「クロスフィット」に出会い、
独自の「AYA’s Boot Camp」を考案。

「クロスフィット」とは?

は日常的に使う筋肉が鍛えられ、
日替わりであらゆる組み合わせでエクササイズを
取り入れられるとあって、飽きずに理想の肉体美を
目指せることで今、世界中で注目を集めています。

現在は体づくりへの意識の高い女優さんやモデルさんの
トレーナーとして活躍しています。

空前の筋肉ブームで筋肉女子が急増してる中、
女性用のHMBやプロテインなどはほとんど
販売されておらず男性用を使うのが現状。

AYAさんが監修したプロテインなども
発売されています。↓


結婚や彼氏の噂


AYAさんは32歳ということで、
結婚の情報があるか調べてみましたが、
今のところありませんでした。

彼氏の情報なども調べましたが
残念ながらありませんでした。

アスリートの方など、出会いは
たくさんありそうですけどね。

美人でスタイル抜群のAYAさんですので
彼氏や結婚を考えている人がいても
おかしくないですね。

詳細が分かり次第お知らせします。

腹筋のトレーニング方法

初めての人は、各エクササイズをまずは15〜20回ずつ試してみましょう。
1. 脚を開いて行う腹筋運動「バタフライシットアップ」

仰向けになり、両手を上に伸ばします。両足は曲げて足の裏同士をつけて、左右に広げます。このとき、腰の曲線に合わせてタオルをあてることで、腰にかかる負担を軽減させましょう。手の反動を使いながら、上体を起こします。起き上がるときにお腹を意識します。これを1セットとして繰り返します。

2. お腹・背中・腕を同時に鍛える「プランク」

肩の真下に肘を置き、両手で歩くように前方に進みます。足はつま先立ちで固定します。最終的に腕立て伏せのような体制で、20秒間キープ。腹筋だけでなく、背筋や腕の筋肉にも効きます

3. 脚の上下運動がお腹に効く「レッグ・レイズ」

仰向けになり、両脚をまっすぐ下に伸ばします。このとき、尾てい骨が床にあたらないように手をあてて調整します。両脚をそろえながら90度になるように上げて、ゆっくり下ろします。足はギリギリ床につかないところまで下げるのがポイント。これを1セットとして繰り返します。

AYAさんの食事は?


美しい体を維持するために、食べ物にも
とても気を遣っているようです。

特に糖質オフと気掛けています。

おかずの下にはご飯ではなく、
ほうれん草を敷き詰めたり
サラダにしたりして野菜を
沢山摂取しています。

ご飯類は玄米を使ったり、
麺類を食べたいときは糖質オフの
ものを使ってるそうです。

夜は特に体に良いものをたくさん食べる
ようにしているそうです。

美しさは一日にしてならずですね。

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