こんにちは(^^)/
TBS 女性限定SASUKEが放送されますね！
KUNOICHI 2017夏」は7月2日(日)
19:00から3時間放送です！
強くてカッコイイ女性が５０人集結します。
もう皆さん、筋肉が美しいんです。
しかし都議選と「KUNOICHI 2017夏」の
放送時間が被るんですよね…。
あと、友寄さんことナスd出演の
「陸海空こんな時間に世界征服するなんて」
の大アマゾンスペシャルとも被るんですよね…。
どれをリアルタイムで観るか迷いますね。
今回の「KUNOICHI 2017夏」のひとつ、
大好きなトレーナーのAYAさんが
初出演します！！
スタイル抜群で、意志が強く美しい
イメージのAYAさん。
最近、テレビの出演も増えて
ご活躍のAYAさんですが、
結婚や彼氏のうわさって
あるんでしょうか？
またまた、あの美しい腹筋って
どうやって作られてるのか
気になりますね！
早速調べてみたいと思います！
AYAさんの経歴
NHKの趣味どき筋トレシリーズ、
筋トレ初心者のための分かりやすいトレーニングだし、
50代の久本さんや30代のバービーちゃんが一緒に運動するので安心できるし、
何より講師のAYAさんがものすごい美人だからオススメ。 pic.twitter.com/AKCemSB8Ja— リンタロー (@Lintallow) 2017年6月27日
| 本名 ：小山内あや（おさないあや）
職業 : Reebok ONEアンバサダー 年齢 : 32 サイズ : T175 B84 W60 H88 体重 ：53kg 体脂肪率：13％ 血液型 : O型 生まれ ：1985年生まれ。 |
身長が１７５㎝に対して体重が５３キロってスタイル良すぎます！
お父様が運動が好きでその影響で学生時代から
陸上、水泳、バレーボールに取り組みました。
体育大学に在学中、乗馬のインストラクターを経験
し、卒業後してジムトレーナーとなります。
モデルになったとき事務所から筋肉NGがでたそうです。
自らの筋肉質体質にコンプレックスを感じたAYAさんは、
一時期スポーツを完全にやめてしまいました。
しかし、引き締まった体で世界で活躍する
ヴィクトリアズ・シークレットのモデル
の影響を受けて再びスポーツの世界へ飛び込みます。
その後アメリカ発祥の「クロスフィット」に出会い、
独自の「AYA’s Boot Camp」を考案。
「クロスフィット」とは？
は日常的に使う筋肉が鍛えられ、
日替わりであらゆる組み合わせでエクササイズを
取り入れられるとあって、飽きずに理想の肉体美を
目指せることで今、世界中で注目を集めています。
現在は体づくりへの意識の高い女優さんやモデルさんの
トレーナーとして活躍しています。
空前の筋肉ブームで筋肉女子が急増してる中、
女性用のHMBやプロテインなどはほとんど
販売されておらず男性用を使うのが現状。
AYAさんが監修したプロテインなども
発売されています。↓
結婚や彼氏の噂
AYAさんは３２歳ということで、
結婚の情報があるか調べてみましたが、
今のところありませんでした。
彼氏の情報なども調べましたが
残念ながらありませんでした。
アスリートの方など、出会いは
たくさんありそうですけどね。
美人でスタイル抜群のAYAさんですので
彼氏や結婚を考えている人がいても
おかしくないですね。
詳細が分かり次第お知らせします。
腹筋のトレーニング方法
トレーニングも終盤に差し掛かって「疲れたしもう帰ろう…」と思ったらいきなりクロスフィットトレーナーのAYAみたいなイケイケでかわいいガチのトレーニーが来てバーベルスクワットやり始めたから自分も30分トレーニング延長した。 https://t.co/U2vcA8aiiY
— ebine (@kutsuhimonmon) 2017年6月25日
初めての人は、各エクササイズをまずは15〜20回ずつ試してみましょう。
1. 脚を開いて行う腹筋運動「バタフライシットアップ」
仰向けになり、両手を上に伸ばします。両足は曲げて足の裏同士をつけて、左右に広げます。このとき、腰の曲線に合わせてタオルをあてることで、腰にかかる負担を軽減させましょう。手の反動を使いながら、上体を起こします。起き上がるときにお腹を意識します。これを1セットとして繰り返します。
2. お腹・背中・腕を同時に鍛える「プランク」
肩の真下に肘を置き、両手で歩くように前方に進みます。足はつま先立ちで固定します。最終的に腕立て伏せのような体制で、20秒間キープ。腹筋だけでなく、背筋や腕の筋肉にも効きます
3. 脚の上下運動がお腹に効く「レッグ・レイズ」
仰向けになり、両脚をまっすぐ下に伸ばします。このとき、尾てい骨が床にあたらないように手をあてて調整します。両脚をそろえながら90度になるように上げて、ゆっくり下ろします。足はギリギリ床につかないところまで下げるのがポイント。これを1セットとして繰り返します。
AYAさんの食事は？
美しい体を維持するために、食べ物にも
とても気を遣っているようです。
深イイに出てたAYAさんというトレーナーさん凄い。
5:30起床。朝食…玄米のおにぎり･サラダ。ジムへ。レッスン。昼食…サラダ。レッスンやトレーニング。夕食…サラダ。就寝。https://t.co/Q3mBsNrbmJ pic.twitter.com/DdkBQ4z7ci— C*·♚॰.美 (@SeireikaHapipi) 2017年6月13日
特に糖質オフと気掛けています。
おかずの下にはご飯ではなく、
ほうれん草を敷き詰めたり
サラダにしたりして野菜を
沢山摂取しています。
ご飯類は玄米を使ったり、
麺類を食べたいときは糖質オフの
ものを使ってるそうです。
夜は特に体に良いものをたくさん食べる
ようにしているそうです。
美しさは一日にしてならずですね。